Miben segít a mozgás?
A minőségi élet egyik alapja a testmozgás. Már egészen kevés mozgás hatására is pozitív élettani változásokat indíthatunk el szervezetünkben. Hazai és nemzetközi kutatások egyaránt igazolják a rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás egészségi állapotra gyakorolt jótékony hatásait, így objektív tényekre támaszkodva tudjuk ajánlásainkat megfogalmazni mindenki számára kortól, nemtől és fittségi állapottól függően.
A fizikai inaktivitás a negyedik, vagyis az egyik vezető halálozási rizikófaktor a globális halálozási statisztikában. Tegyünk ellene! Csak néhány érv mellette:
- Vannak kutatások, melyek a kardiovaszkuláris rendszerre gyakorolt jótékony hatásairól szólnak.
- Bizonyított a testsúlycsökkentésben, a stresszkezelésben, a lelki egészség kialakításában, megőrzésében, vagy annak helyreállításában betöltött szerepe .
- A táplálkozás mellett elsődleges tényezőként meghatározó szerepe van az egészséges csontrendszer kialakulásában, majd a csontritkulás megelőzésében és kezelésében.
- Egyes betegségek, mint a depresszió, a kettes típusú cukorbetegség, a daganatos megbetegedések stb. esetében a fizikai aktivitás előnyösen hat az életminőségre.
- A fizikai inaktivitás számos nem fertőző krónikus betegség okozója.
- Intenzívebb fizikai aktivitás hatására agyunkban endorfin típusú hormonok szabadulnak fel, melyek a boldogság érzetért felelősek, emellett növelik a gyógyulásra való készséget.
Hosszan sorolhatnánk még, hogy miért is mozogjunk. Az is fontos azonban, hogy mit, mikor, hogyan, hol és mennyit? Melyek azok a mozgásformák, amelyek a jelenlegi céljainknak, egészségi állapotunknak, korunknak, nemünknek, fittségi állapotunknak legjobban megfelelnek? Ezek megválaszolása azért fontos, hogy a választott mozgás ne okozzon több kárt, mint amekkora hasznot hozhat.
Mondhatjuk azt persze, hogy minden mozgás jobb, mintha nem mozognánk. De … és itt kell az, hogy mi, az ezzel foglalkozó szakemberek is megnézzük ennek a tudományterületnek a kutatásait, eddig megszerzett tapasztalatait és folyamatosan bővülő, változó eredményeit, melyekből ötleteket, útmutatásokat nyerhetünk. Nem mindenki alkalmas minden mozgásformára és nem is minden esetben szükséges azt végeznie.
Amennyiben valakinek nincs tapasztalata a mozgás terén, vagy már régóta inaktív életet él, esetleg soha nem végzett semmiféle sportmozgást eddig magától, érdemes felkeresnie egy szakembert, aki segít neki céljai elérésében. Személyi és/vagy erőnléti edzőt, különböző sportágak szakembereit, akik tudományos eredményekre támaszkodva felmérik az őket felkereső kliens aktuális egészségi és fittségi állapotát, majd figyelembe véve céljait, korát, nemét stb. személyre szabott edzésprogramot, tervet készítenek és felügyelik annak végrehajtását. Segítségükkel a kliens az aktuális állapotának megfelelő mozgásformákat végezheti, az esetleges testtartás és mozgástartománybéli diszfunkciók figyelembevételével, majd helyreállításával elérheti az életminőségének javulását. A jól felépített edzések sikerélményt adnak, a fejlődés garantált, miközben minimálisra csökken a sérülések esélye.
Amennyiben valaki már végez testmozgást és az minden szempontból megfelelő is számára, ha megkapja tőle azt, amire szüksége van, amiért elkezdte, akkor folytassa tovább azokat a gyakorlatokat, edzésmódszereket, de legyen nyitott mindig az újakra, hiszen a változatosság nem csak gyönyörködtet.
A szervezet által küldött jeleket azonban mindig figyelni kell. Fáradtság, izomfáradékonyság jelentkezhet, rossz testtartás alakulhat ki, jelezhetnek az izomgörcsök többek között a szervezet nem megfelelő, megváltozott működéséről. A személyre szabott, minőségi fitneszedzés során ezek megelőzésére, vagy kijavítására lehetőség van. Ilyenkor is érdemes, ha nem is rendszeresen, de időszakos jelleggel szakemberhez fordulni, aki havonta felméri a mozgást, edzésprogramot ír, segíti a további minőségi fejlődést a kívánt cél elérése érdekében.
Jó, minőségi mozgást kívánok!
