Magyarországon nincs könnyű dolga annak, aki tudatosan, a minőséget szem előtt tartva szeretne étrend-kiegészítőt választani.

Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) szabályozása szerint az alábbiakat érdemes szem előtt tartani:

,,A 2004. május elseje után a bejelentés-köteles élelmiszerek (étrend-kiegészítők, anyatej-helyettesítő, valamint speciális gyógyászati célra szánt tápszerek/élelmiszerek) nyilvántartásba vételéről az OGYÉI igazolást, 2018. január 1-től pedig határozatot ad ki, melyen az iktatószám mellett a nyilvántartásba vétel sorszáma (notifikációs szám) található. E szám használata a termékek címkéjén nem kötelező, de nem is tiltott, azonban nem azonos a 2004. előtt kiadott engedélyszámmal. Így a nyilvántartásba vétel sorszámát OGYÉI engedélyszámként kommunikálni, vagy akként feltüntetni a termék csomagolásán, jogszerűtlen és megtévesztő.”

Ennek értelmében a gyártóknak, forgalmazóknak sajnos csupán bejelentési kötelezettségük van, ami annyit tesz, hogy el kell küldeniük az OGYÉI részére a forgalmazásra szánt termék címkéjét, dobozát és egy nyomtatványt, mely a legalapvetőbb adatokat tartalmazza (összetétel, hatóanyagok, szín, állag, súly, csomagolási forma). A termékkel, vagy annak az összetevőivel kapcsolatos tudományos eredményeket nem ellenőrzik.

A másik probléma, hogy vannak olyan forgalmazók, akik ennek sem tesznek eleget, tehát bejelentés és OGYÉI notifikációs szám nélkül terjesztik, forgalmazzák a termékeiket.

Mindezek ismeretében a fogyasztónak az alábbiakkal érdemes tisztában lennie:

1. Mi van a címkén?

A címkéknek, dobozoknak tartalmi követelményei vannak. Több információ is feltüntethető, de néhány közülük kötelezően. Ilyenek a márkanév, a tömeg, az ajánlott napi adag, a forgalmazó neve (a gyártó nem kötelező), a gyártási szám, szavatossági időpont, hatóanyag táblázat és az összetevők.

2. OGYÉI szám

Külön kiemelnénk ennek a fontosságát, hiszen ha ez nem szerepel a termék csomagolásán (nem kötelező feltüntetni), vagy annak honlapján, úgy a forgalmazó nagy valószínűséggel nem tett eleget még a bejelentési kötelezettségének sem!

3. Hatóanyag táblázat

Ideje tisztán látni: a hatóanyag táblázatban azokat az anyagokat kell feltüntetni, amelyek azért vannak a termékben, mert támogatják, segítik az emberi szervezet egészséges működését. Tehát kedvezően hatnak rá, mert HATÓANYAGOK (ezekért vesszük meg a terméket).

A táblázatban látható még, hogy mekkora mennyiséget tartalmaz a termék az adott hatóanyagokból az ajánlott napi értékre, mennyiségre vonatkozóan. Tehát amennyiben ismert, úgy az adott hatóanyaghoz NRV%-ot, vagyis a napi beviteli referencia értékhez viszonyított arányszámot párosítanak. (Viszonylag sok hatóanyag esetében ezt még nem határozták meg, ezért előfordulhat, hogy a táblázatban valamely hatóanyag neve mellett kihúzzák, vagy üresen hagyják a rublikát)

4. Összetevők

Kevesen olvassák el, pedig ez még fontosabb, mint a hatóanyag táblázat!!! Nézzük, hogyan kell értelmezni:

• 4.1. Itt minden olyan anyagot fel kell tüntetni, amelyet tartalmaz a termék. Ebből láthatja a vásárló, hogy a hatóanyagokon túl tartalmaz-e a termék csomósodásgátlót, tömegnövelőszert, aromát, sűrítőanyagot, édesítőszert, de kapszulás termék esetén azt is látnunk kell, hogy miből van a kapszula.  (Ha egy termék fejlesztése és gyártása valóban kutatási eredményeken alapul, akkor a felsorolt adalékanyagokból a lehető legkevesebb szükséges és a legtöbb esetben az a kevés is természetes adalékanyag.)

• 4.2. A termékben található összes anyag itt kerül felsorolásra, súlyukat tekintve csökkenő sorrendben, vagyis amiből a legtöbb van benne, az kerül előre.

• 4.3. A forgalmazó itt tünteti fel, hogy az az adott hatóanyag milyen molekulaformában van jelen a termékben.

5. Molekulaformák

Fontos tisztában lennünk azzal, hogy az adott termék milyen molekulaformát tartalmaz! Ez mutatja meg ugyanis, hogy melyik készítmény hatékony és minőségi termék és melyik nem az. De mit is jelent ez? Nem elég ránéznünk a hatóanyag táblázatra és megállapítanunk, hogy van a termékben vitamin. A molekulaformát az összetevők leírásánál kell ellenőriznünk.

Nézzünk néhány példát!

• A C-vitaminnak több, mint 10 használt molekulaformája ismert. A termék tartalmazhatja a C-vitamint pl.: magnézium-L-aszkorbát formában, ami kiválóan hasznosul a szervezetben, nem emeli a vérnyomást és részben a magnézium pótlására is alkalmas, de tartalmazhat a termék olcsóbb és kevésbe jól hasznosuló molekulaformát is.
• A magnézium legjobban hasznosuló formái a szerves formák, vagyis a magnézium-biszglicinát, magnézium-citrát és még 2-3 molekulaforma. A  többi nem, vagy csak kis mennyiségben szívódik fel.

Tehát vannak jól, gyengén, vagy nem hasznosuló molekulaformák.

6. A kevesebb több?

Akkor bonyolítsuk tovább a dolgot! (Vagy egyszerűsítsük! Nézőpont kérdése.) Laikusként nem tudjuk megítélni, hogy mely összetétel és annak mennyiségi jellemzői miért úgy hatékonyak, ahogyan összeállították azokat. 

Gyakran látni olyat, hogy rengeteg mindent tartalmaz egy termék. Látszatra hívogató, de a benne található anyagok közül több is ugyanazokért a receptorokért küzd feleslegesen. Ez annyit tesz, hogy mivel azokat egy időben veszem be, nem hasznosulnak (például a magnézium és a kalcium, a nyomelemek közül pedig a mangán és a cink gátolhatják a vas felszívódását, így az ilyen, vagy ezen hatóanyagokat tartalmazó termékek és a vaskészítmény szedése között érdemes 2-3 óra szünetet tartani).

Na de hol jön be a tudomány? Nagyon sok esetben (vagy mindig) úgy reklámozzák a termékeket, hogy tudományos kutatások alapján készültek. Ne elégedjünk meg ennyivel, vizsgáljuk meg az együttes összetételt és a tapasztalt hatást. Ugyanis egy jó termék összeállításánál a kutató úgy választja ki a hatóanyagokat, hogy azok a szervezetben egymás felszívódását segítsék, támogassák. Ha igazán zseniális, akkor képes arra, hogy a termékcsalád különböző szereplői között is működjön ez a támogató funkció. Lényeges tehát, hogy egy termék nem a hatóanyagok mennyiségének végletekig való növelésétől lesz hatékony, hanem a fent leírt támogató hatástól.

7. Ki ajánlja a terméket – honnan vásároljak?

A vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok pótlása nem játék. Az egészségünk a tét. Ha étrend-kiegészítőt szedünk, azt okkal tesszük, éppen ezért figyelembe kell vennünk a körültekintő és szakszerű ajánlásokat is.

Egyes étrend-kiegészítők megtalálhatóak patikákban, ahol gyógyszerészek tudnak segíteni a választásban, ugyanakkor a kínálat erősen behatárolt lehet. Vannak étrend-kiegészítők drogériákban is, ahol szakszerű segítség nincs. Kaphatóak bioboltokban, amik közül már jónéhány szakmailag felkészült eladókkal várja a vásárlókat. MLM rendszerekben is hozzá juthatunk, ilyenkor arra figyeljünk, hogy hiteles legyen, aki ajánlja és ha tehetjük, magunk is tájékozódjunk! A világ és a gazdaság fejlődése átalakította a vásárlási szokásainkat, így egyre gyakrabban webáruházakban vásárolunk. Nincs ezzel semmi baj, mert könnyen kiszűrhető, melyiket érdemes böngészni, és melyiket nem. Magyar gyártót válasszunk, ha ez lehetséges! Mindig nézzük meg, ki a forgalmazó! A weboldalon keressük azokat az információkat, melyeket fentebb részletesen taglaltunk. Mi a filozófiája a cégnek? Gyors súlyfogyasztó terméket, új csodaszert, vagy hiteles, kutatások által alátámasztott hatóanyagokból összeállított terméket kínál?

Azokban a kérdésekben, hogy milyen terméket, milyen mennyiségben, meddig szedjünk, az orvosok, dietetikusok a leginkább kompentensek, hiszen rengeteg minden befolyásolhatja a válaszokat (a termékekben általában egy átlagos testalkatú, 70 kg súlyú emberre kiszámolt napi adag található). A különböző szakemberek által adott válaszokban is lehetnek eltérések, de a tudományos eredmények és a tapasztalt hatások nem hazudnak.

8. Táplálkozás-mozgás-vitaminok

Leszögezhetjük: attól, hogy bekapkodok 3 tablettát, még nem történik csoda. Önmagában az étrend-kiegészítők nem hoznak megváltást egy betegség és elváltozás esetében sem. Még prevenciós jelleggel sem. (Amelyik forgalmazó ezt állítja, az legyen gyanús!)

A helyes táplálkozás, a mozgás és a psziché ápolása nélkül nincs egészséges élet. Ennek egyszerűen élettani okai vannak. Ez egy külön – egyébként kimeríthetelen – témakör, így most ennek részleteibe nem mennénk bele, majd egy másik írásban megtesszük.

Összefoglalva röviden: Egy márka akkor hiteles, ha termékei csak a szükséges anyagokat tartalmazzák az összetevők tekintetében, ha a lehető legjobb molekulaformákat használja, ha holisztikus szemlélettel közelíti meg a gyógyulást és ha termékeit hiteles szakemberek ajánlják és használják praxisukban.