Mentális és fizikai megterhelés szerepe és jelentősége az oxidatív stressz okozta betegségek kialakulásában
Mindennapi életünk – mentális és fizikai megterhelések, rohanó életmód, helytelen táplálkozás – során számos külső környezeti és belső tényező hatására alakulhat ki szervezetünkben oxidatív stressz.
Az oxidatív stressz egy egyensúlyi állapot felborulása következtében alakul ki, mely akkor következik be, ha a szervezetben több szabadgyök képződik, mint amennyit képes hatékonyan semlegesíteni antioxidáns védelmi mechanizmusok segítségével. A szervezet sejtjei a normál anyagcsere folyamatok során is termelnek szabad gyököket, azonban ezek normál, fiziológiás esetben semlegesítésre kerülnek, mivel a szervezet képes fenntartani ezen két ellentétes folyamat egyensúlyát.
A folyamatos mentális és fizikai megterhelés hosszú távon ugyanakkor növeli az oxidatív stressz mértékét, ami potenciálisan károsíthatja a sejteket és szöveteket. Az oxidatív stressz számos betegség kialakulásával hozható összefüggésbe. A magas oxidatív stressz szint például a szív,- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, az időskori makuladegeneráció, az autoimmun betegségek kialakulásának kockázatát is növelheti. Az oxidatív stressz hatása a sejtek DNS-ére is negatív, károsító hatással lehet, ami mutációkhoz vezethet, mely elősegítheti a daganatos sejtek megjelenését, majd burjánzását.
A folyamatos fizikai, valamint mentális megterhelés -mint a krónikus stressz- szintén hozzájárulhat az oxidatív stressz kialakulásához. A stresszhormonok- például kortizol- fokozzák a szabadgyök képződést, és csökkentik az antioxidánsok szintjét a szervezetben. Ez hosszú távon ugyancsak fokozza a betegségek kialakulásának kockázatát. Emellett a stressz hatására jelentősen megnőhet a gyulladásos folyamatok aktivitása, mely szintén hozzájárul az oxidatív stressz mértékének növeléséhez.
Az étrend-kiegészítők, különösen az antioxidáns hatású összetevők, fontos szerepet játszhatnak az oxidatív stressz és a betegségek kialakulási kockázatának csökkentésében. Az antioxidánsok képesek semlegesíteni a szabadgyököket és védelmet nyújthatnak a sejtek számára. A C-vitamin, A- és E-vitamin, szelén, növényi polifenolok, flavonidok (hesperidin, rutin, etc.), jó példák olyan antioxidánsokra, amelyeket étrend-kiegészítők formájában is könnyen bevihetünk a szervezetünkbe. Fontos azonban megjegyezni, hogy az antioxidánsok étrend-kiegészítőként történő szedése nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott táplálkozást és az egészséges életmódot. A rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés is kiemelkedő fontosságúak az oxidatív stressz mértékének csökkentésében.
